【社心】89.平息愤怒的其他方式
每天用刷牙的时间，听一段社会心理学。大家好，我是开浩。
上节我们说了自我揭示可以平息愤怒，那如果你是一位教育者，或者是一位母亲，怎样让被教育者很好的管理情绪呢？
从我们之前的线索来看，愤怒是面对一些事情的反应，或者说是一种解释自我的行为，那么我们如果通过别的方式来对事情做出反应，或者自我解释，会不会更有效率？
我们提出四种有效的引导方法，可以确实降低矛盾和冲突的频率。
第一种方法是，培养道歉的交流方式。
愤怒有一种情况，就是拒绝承担责任而发起的应对方式，有一种矛盾是：这不关我的事。而如果试着用道歉的方式来平息愤怒，则会让对方意识到你可以承担属于你的责任，那么对方也会相应的做出让步，产生共同承担的局面。
很小我们就听过将相和的故事，这个故事据说后来有人说廉颇道歉是因为蔺相如确实握有实权，也有人说廉颇和蔺相如关系其实没那么好。当然，历史方面我们暂时不做过多的考证，不过这个道歉的故事，对于培养孩子通过道歉来解决问题的思路，是很好的。
第二种方法，非侵犯行为的示范作用。
我们在生活中经常可以看到，孩子的行为往往来源于对父母的模仿，记得有一次在一个路边商店买东西，是一个小女孩临时帮她妈妈看店，这个女孩儿因为找不到我要的东西，深受挫折，她一直在摔摔打打的埋怨自己的母亲，这时候她母亲回来，对女孩的行为表示强烈不满，也开始摔摔打打骂骂咧咧，你会发现子女很容易效仿父母的行为，无论积极的还是消极的。
所以我们应该建立这样一种认识，无论是阻止别人的不当行为，还是教育别人，榜样的力量要大于任何形式的教育。
第三种方法，即是建立解决问题的技能。
生活中有一种愤怒，就是无能为力，你可能会因为玩一个益智游戏不能通关而恼怒，而如果你做一个自己很了解的事情，就不太容易生气了。玩游戏受挫的原因，还是因为解决相应问题的能力不够强，同理，生活也是这样。
所以，我们能建立越多的解决问题的技能，越有助于我们情绪管理。我们也能看到，生活中，越有能力的人，愤怒的次数越少，也是这个原因。
最后就是培养同情心了。
这个不做过多的解释，同情心越浓烈，说明共情能力越强，你对别人的知觉感受越强烈，那么你对对方施与暴行的可能性就越低，人与人之间，和谐才是基本，毕竟，人是典型的群居动物。
本节的概念就播讲到这里，感谢您理解今天社心的主要内容，更多内容关注微信公众号，开浩御书房，我们下个工作日再见。
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